Sidan håller på att ladda, vänligen vänta...
Aktiviteter Logga in Skapa konto
  • Anmälan
  • Aktiviteter
    • Öppna aktiviter
    • SFH - Sverige
      • jan 2021
      • ONLINE: Högkänslighet i arbetslivet
      • ONLINE: Samtal för högkänsliga män
      • apr 2021
      • ONLINE: Om högkänsliga sensationssökare
    • Medlemsaktiviteter
    • Skåne
      • feb 2021
      • ONLINE - Medlemsträff - Svårigheter i livet
      • mar 2021
      • ONLINE - Medlemsträff - Två sidor har myntet
      • apr 2021
      • Medlemsträff - Föreläsning Pia Rockström
      • jun 2021
      • Medlemsträff - Botaniska Trädgården
    • Uddevallla
      • jan 2021
      • UDDEVALLA:
    • SFH - Sverige
      • mar 2021
      • ONLINE: Högkänslighet och ofrivillig ensamhet
Logga in med ert användarnamn.
Logga in som

Glömt lösenordet?

Anmälan
  • Anmälan
  • Aktiviteter
    • Öppna aktiviter
    • SFH - Sverige
      • jan 2021
      • ONLINE: Högkänslighet i arbetslivet
      • ONLINE: Samtal för högkänsliga män
      • apr 2021
      • ONLINE: Om högkänsliga sensationssökare
    • Medlemsaktiviteter
    • Skåne
      • feb 2021
      • ONLINE - Medlemsträff - Svårigheter i livet
      • mar 2021
      • ONLINE - Medlemsträff - Två sidor har myntet
      • apr 2021
      • Medlemsträff - Föreläsning Pia Rockström
      • jun 2021
      • Medlemsträff - Botaniska Trädgården
    • Uddevallla
      • jan 2021
      • UDDEVALLA:
    • SFH - Sverige
      • mar 2021
      • ONLINE: Högkänslighet och ofrivillig ensamhet
  • Logga in
    • Logga in med ert användarnamn.
      Logga in som

      Glömt lösenordet?
  • Skapa konto
Header
  • HEM
  • OM SFH
    • Samarbeten
  • BLI MEDLEM
  • KONTAKT
  • HÖGKÄNSLIGHET
    • Om högkänslighet
    • Vanliga missförstånd om högkänslighet
    • Frågor och svar
    • Broschyrer
      • Beställ broschyrer
  • FORSKNING
    • Forskning om högkänslighet
    • Forskning om högkänsliga barn och föräldrar
    • Forskning om högkänslighet, pedagogik och skola
    • Forskning om högkänslighet och arbete
    • Forskning om högkänslighet, sjukdomar och behandlingar
    • Forskning om barndomens och miljöns betydelse för högkänsliga
    • Forskning om högkänsliga djur
    • Forskning om högkänslighet och drömmar
    • Annan relevant forskning
  • AKTIVITETER
    • Öppna aktiviter
    • Medlemsaktiviteter
    • Aktivitetsbokning
  • REGIONER
    • Lund
    • Uddevalla
    • Stockholm
    • Borlänge
    • Göteborg
    • Skövde
    • Eskilstuna
    • Katrineholm
  • LÄSTIPS
    • Böcker på svenska
      • Facklitteratur
      • Skönlitteratur
    • Böcker på engelska
    • Media
      • Nya artiklar på svenska
      • Arkiv artiklar på svenska
      • Artiklar på andra språk
      • Radio, poddar och tv
      • Bloggar och Youtube
    • Internationellt
  • TJÄNSTER
  1. Nyheter
  2. okt 2020
  3. Empowerment för högkänsliga

Nyheter

Empowerment för högkänsliga

onsdag 21 okt 2020

En ny studie från våren 2020 har undersökt både främjande och hindrande faktorer för högkänsligas välmående i samhället. 

Victoria von Saurau, examensuppgift magisterprogrammet i folkhälsovetenskap, Mittuniversitetet, Sverige. 

Enligt studien var kunskapen om sig själv nyckeln till livet. Att ta reda på var man trivs som människa och bortse från andras påverkan och leverne. Att gå sin egen väg skapade möjligheten att leva sitt liv på bästa sätt.

För att främja en god hälsa har begreppet empowerment fått en allt större betydelse i hälsofrämjande arbeten. Hälsan är ojämnt fördelad och det finns bristande kunskaper om befolkningen. Studiens syftet var att studera hur processer och faktorer i samhället bidrar till empowerment för personer med högkänslighet. 

Åtta högkänsliga personer intervjuades, och de rekryterades via SFH. Vi tackar de medlemmar som var med!

Samhällsfaktorer/processer som bidrar till empowerment:

  • En förståelse från samhället för människors olikheter, att individen kunde vara som den är.
  • Yttre miljö; möjlighet för lugn och ro, återhämtning, att bearbeta intryck, tillgång till natur, möjlighet att bosätta sig på landet/i mindre orter
  • Tillgänglighet av bra människor; läkare, psykologer, föreningar, kulturliv, där utlopp för egna styrkor och kvalitéer sågs framkomma

Faktorer på arbetsplatsen som bidrar till empowerment:

  • Att kunna känna lugn och ro. En förstående chef var viktigt för  att uppleva möjligheten att göra sig förstådd och kunna anpassa sin arbetsmiljö och behov. Flextid, och möjlighetatt kunna arbeta hemifrån vid behov.

Individuella faktorer:

Egen kunskap

  • Att känna sig själv och veta vad som var bäst för sig och våga följa den inre rösten. Att lära sig om sig själv och bli medveten om sina egna behov, för att samhället ej kan anpassa sig efter dem. ”Tidigare har jag anpassat mig mer, men nu har jag hittat egna sätt för det finns inget som är gjort för mig, jag måste skapa det själv.”
  • Den egna kunskapen om sig själv skapade bättre förutsättningar för att individen upplevde en god egen makt, framförallt genom egen kunskap för sin högkänslighet kunna sätta gränser. Att reglera sin tillvaro efter vad man mår bra av och acceptera att man kan ha särskilda behov jämfört med andra människor.
  • ”Jag har lärt mig att jag behöver mycket tid för egen reflektion, jag behöver tid för att smälta saker.” Att ta reda på var de trivs och bortse från andras påverkan och leverne. Deltagarna beskrev det som att den egna kunskapen om sig själv gav nyckeln till livet. Kunskapen om sig själv skapade möjligheten för att leva sitt liv på bästa sätt.

Egna verktyg

  • De egna verktygen fungerade som faktorer som bidrog till den egna makten för deltagarna. Verktygen hjälpte individen att känna makt över sin egen situation och förbättrade möjligheterna för ett bra mående. Deltagarna höjde såväl mental som fysisk träning, som kreativa sysselsättningar. De nämnde framförallt att mental träning upplevdes stärka dem i olika situationerm samt för återhämtning och förbättra tankesätt. Meditation ansågs även det som ett användbart verktyg för att känna makt och styrka över sig själv. Likt yoga och andra avslappningsövningar som hjälpte deltagare att rensa tankar, komma in i nuet och återfå balans efter eller innan en dag full av intryck. Många utav verktygen användes framförallt för att hantera sinnesintryck. "Jag mediterar 30min varje morgon, det hjälper mig att släppa det som snurrar runt". 
  • "För att hantera mycket intryck så hjälper min häst, vara med den i ensamhet, andningsövningar och yoga".
  • För deltagarna med högkänslighet framgick det också verktyg för att hantera känslor. Det ansågs viktigt att känna kontroll över det som sker och om inte, kunna få hjälp att kontrollera känslor och tankar som kan uppstå. Att gå för länge med negativa känslor eller upplevelser kunde skapa sämre välbefinnande och känsla av dålig kontroll. Deltagarna höjde att det var viktigt att då veta vilka verktyg som behöver tags till. Vi har ofta strategier för att inte känna det som är jobbigt. Men strategin för att möta en känsla är viktigt för att hantera livet (I3).
  • Genom att blanda sig med människor som var likasinnade eller finna trygghet och gemenskap i familj, vänner eller släkt sågs även det som ett verktyg av deltagarna. Att vara ensam med sina känslor upplevdes av deltagarna negativt, de behövde prata och känna trygghet i den miljön de befann sig i. Deltagarna höjde att de kan behöva hjälp, även om de ansåg att utomstående personer påstod att känna dålig kontroll är en del av livet.
  • Man behöver finna tryggheten i sig själv och arbeta för att känna sig trygg var man än är. Men nu är jag faktiskt ett levande exempel på att hur man har det runt sig påverkar hur man mår, det sitter inte bara inuti (I5).
  • Genom att införskaffa sig makt över det egna livet var det flertalet deltagare som bedrev en egen verksamhet. Genom en egen verksamhet styrd av individen själv, skapade det möjligheten att anpassa det egna livet och främja den egna känslan av makt. Egenföretagande känns mer som en plats där jag kan fylla det med meningsfullhet (I3). 24 Det fanns en längtan hos flertalet deltagare att kunna påverka och styra det egna livet mer. En egen verksamhet sågs för många som en god möjlighet att leva utefter egna behov. De deltagare som däremot upplevde möjligheten att styra sitt liv, genom antingen flexibla arbeten eller genom egen verksamhet ansåg sig ha den möjligheten utifrån ekonomiska förutsättningar. Jag upplever möjligheten att styra mitt liv på grund av min ekonomi. Jag kan variera mig och göra annat (I5).

Det som hindrade empowerment sågs vara arenor och aktörer i samhället (hälso- och sjukvård, skola mm) samt samhällets ideal.

Konklusion: Empowerment ansågs vara en viktig del för ett hälsofrämjande samhälle, men mer kunskap om högkänslighet sågs behövas och utvärdering av empowerment i varje kommun. Utvärdering av empowerment kan komma till att bidra till jämförelse och utveckling av folkhälsan.

Läs hela studien


 empowerment, forskning, hälsa
Facebook Twitter

Aktuellt

Preloader

Är du högkänslig?

Elaine N. Aron har utarbetat ett test som du enkelt kan göra själv. Testet består av ja/nej-frågor. Det är dock viktigt att komma ihåg att inget psykologiskt test kan ge ett sådant tillförlitligt resultat att du bör basera ditt liv på det. Om du känner igen dig själv när du läser om högkänslighet så är du troligtvis högkänslig. Här kan du göra testet …

______________________________

HSP/SPS

Den amerikanska psykoterapeuten och forskaren Elaine N. Aron är den som myntat bregreppet ”HSP – The Highly Sensitive Person”. Den vetenskapliga termen är ”SPS – Sensory Processing Sensitivity” vilket syftar på den mest grundläggande kvalitén hos högkänsliga personer – det djupa bearbetandet av intryck.  Läs mer om Elaine N. Aron

______________________________

Högkänsliga barn i förskolan

Den här filmen är en online-studiepresentation som Klara Rosengren höll för SFH den 29 mars 2020.

Klara Rosengren och Emma Stolpe publicerade 2019 en kvalitativ studie vid Stockholms universitet om högkänsliga barn i förskolan. En av studiens viktigaste slutsatser var att förskolans miljö har betydande inverkan på högkänsliga barns välmående, utveckling och lärande.
(Cirka 42 min.)

Till presentationen
______________________________ 

Vad är högkänslighet?

Den här föreläsningen ger en grundläggande beskrivning av det medfödda personlighetsdraget högkänslighet, eller "sensorisk bearbetningskänslighet" som är den vetenskapliga termen.

Den är en powerpointpresentation med ljud, skapad av Sveriges förening för högkänsliga som kompensation för tillfälligt inställda föreläsningar i samband med coronakrisen våren 2020.
(Cirka 27 min.)

Till presentationen

______________________________ 

Beställning av broschyrer

Nu kan alla våra broschyrer beställas via print-on-demand, minimiantal totalt 50 styck.

Det innebär att broschyrerna trycks upp vid efterfrågan så leveranstiden kan variera. Normalt har du dem tillhanda inom en vecka. Huvudbroschyren handlar om högkänslighet i allmänhet och de övriga två om högkänsliga barn respektive högkänslighet i arbetslivet. Broschyrerna levereras kostnadsfritt.

Beställ broschyrer i pappersformat här
Om du istället vill läsa broschyrerna på skärmen eller ladda ner dem digitalt hittar du här pdf:er för nerladdning

______________________________

Vi tipsar - Är du högkänslig och företagare?

Då kan detta nätverk vara något för dig! Vi knyter kontakter, stöttar varandra och umgås i en lugn miljö. Vi ser också gärna att du är intresserad av hälsa och natur.

Vi har möjlighet att föreläsa för varandra, men också att bjuda in andra som föreläser inom ämnen som är angelägna för oss. Träffarna kommer huvudsakligen att hållas i Malmö. Du kan läsa mer på vår sida: hogkansligaforetagare.se
Varmt välkommen till oss!

______________________________

Följ oss på Facebook, Instagram, LinkedIn och YouTube

______________________________

 

Kommande aktiviteter

  • torsdag 21 jan 2021
    • ONLINE: Samtal för högkänsliga män 18:30 - 20:00
      zoomträff
  • tisdag 26 jan 2021
    • ONLINE: Högkänslighet i arbetslivet 18:00 - 20:00
      Föredrag online med Ulla Karlsson
  • onsdag 27 jan 2021
    • UDDEVALLA: 17:30 - 20:00
      Medlemsträff
  • söndag 21 feb 2021
    • ONLINE - Medlemsträff - Svårigheter i livet 10:30 - 11:45
      Medlemsträff - Svårigheter i livet
  • lördag 13 mar 2021
    • ONLINE: Högkänslighet och ofrivillig ensamhet 13:00 - 15:00
      Föreläsning med Haidie Adolfsson
 Visa fler kommande

Nyhetsarkiv

  • december 20203st
  • oktober 20201st
  • september 20202st
  • juni 20201st
  • maj 20201st
  • april 20201st
  • december 20192st
  • augusti 20191st
  • juni 20191st
  • april 20191st
Visa alla

______________________________

Vi tipsar - Föreläsning om toleransfönstret, vårt nervsystem och hjärna, och hur det påverkar stress och mående – ONLINE

Psykoterapeuten Elin Lundberg går igenom Stephen Porges polyvagala teori om lugn, trygghet, kamp, flykt, freeze och kopplar det särskilt till högkänsliga personers behov av balans mellan aktivitet och återhämtning. 

Torsdagen den 28 januari kl. 18:00-20:00

Föreläsningen ges på zoom. Den inkluderar en kort bensträckare. Efter klockan 20:00 blir det frågestund och diskussion för den som vill.

Pris 350 kr, 25% rabatt (280 kr) för dig som är medlem i SFH. Använd DEN HÄR LÄNKEN för att få det rabatterade priset!

Läs mer

______________________________

Vi tipsar - Program för personlig utveckling, för högkänsliga

Martina Hårdstål, Diplomerad högkänslighetsterapeut och coach erbjuder ett program för personlig utveckling för högkänsliga.

Forskning har funnit att högkänsliga personer har större mottaglighet för acceptans, stöd och uppmuntran från omgivningen, så kallad "vantage sensitivity" eller "fördelskänslighet". I och med det har vi också större utbyte av psykoterapi och bättre förutsättningar än de som inte är högkänsliga att skapa förändring i våra liv.

Ta din personliga utveckling till en ny nivå! Utvecklingsprogrammet löper under 4 månader. Vi följs åt genom samtal och övningar. Vi kartlägger nuläge, din nya riktning, styrkor, utmaningar, glädjekällor, verktyg mm. Alla program är unika och materialet anpassas för varje deltagare.

Medlemmar i SFH har 10% rabatt. 

Läs mer

______________________________

Vi tipsar - HSP GROWTH GROUP - Linköping & Online

Är du intresserad av att vara med i en trygg, varm och tillåtande grupp där du kan utvecklas till att vara precis den du är?

Here it is! En unik & exklusiv kurs för dig som vill lära dig mer om dig och ditt personlighetsdrag men framförallt för dig som vill utvecklas och skapa ett lättare, härligare och känslorikt liv!

Du som går den här kursen och tackar ja till att vara med i den här gruppen gör det för din egen skull. Det finns inga krav på dig. Det finns inget som du måste göra. Det enda som “krävs” är att du är den du är och att du vill vara med. 

Grupperna kommer att starta upp under hösten, läs mer och ansök nu för att säkra din plats!

______________________________

Vi tipsar - Temahelg energimässiga skydd, 20-21/2 2021, Stockholm

Allt detta får du med dig under helgen:

- Effektiva verktyg för att fylla på din energi och städa ur blockerad energi

- Skydd mot tung energi och hur du kan sortera ut vad som är dina och andras energier

- Energimässig gränssättning 

- Skydd mot att överväldigas – hur du gör för att navigera bland alla intryck

Eva Elfström på Qigongcenterstockholm.se har personlig erfarenhet av hur enormt utmanande det kan vara att leva med extra känslighet utan några verktyg för energihantering och skydd mot att lätt överväldigas av omvärlden och den inre egna världens turbulens. För henne finns det en gigantiskt skillnad i livskvalitét före och efter qigongens inträde i livet! Arbetar du med människor är denna kurs extra lämplig för att du inte ska dräneras på din egen energi i möten med andra.

Som medlem har du 10% rabatt. Läs mer och boka

______________________________

 

 

Viktiga länkar

  • Anmälan
  • Kontakta oss
  • Medlems -och användarvillkor
  • Bokningsvillkor
  • Dataskyddsförordningen (GDPR)
  • Mer information om cookies
https://www.facebook.com/SverigesForeningForHogkansligaSfh/

Sveriges förening för högkänsliga

KanslietOnline™
  Jag accepterar

På vår webbplats använder vi kakor (cookies) för att webbplatsen ska fungera på ett bra sätt för dig.
Genom att surfa vidare godkänner du att vi använder kakor.  Mer information om cookies.